三十多歲出現腎虛可能由多種因素導致，如不良生活習慣、情志失調、久病傷腎、先天不足、過度勞累等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度吸煙飲酒、頻繁手淫或性生活無節制等，均可能損傷腎氣。 2.情志失調：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，易導致肝郁氣滯，進而影響腎的功能。 3.久病傷腎：患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，長期患病會損耗腎的精氣。 4.先天不足：出生時體質較弱，腎氣虧虛。 5.過度勞累：工作壓力大，長期從事重體力勞動，使身體過度疲勞，損傷腎臟。 總之，三十多歲出現腎虛不必過于驚慌，應及時調整生活方式，保持良好心態。必要時可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需遵醫囑用藥。建議前往正規醫院就診，明確病因，對癥治療。

你好朋友，這個屬于生活飲食不規律，植物神經功能紊亂造成的情況，注意平時多食新鮮的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，禁煙酒，適當多活動，合理安排飲食起居，也可以用六味地黃丸治療一下看看醫生詢問：

要禁欲,多運動,服用驢膠補血顆粒治療.

一、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調味品即可食用。每日1次。二、茴香燉煮腎：取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口后,放入鍋內,加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

你好朋友,存在腎虛,建議可以吃點補腎食物,不要著急同房