當眾講話極易緊張且多年無法改善，可能與性格特質、過往經歷、心理認知、社交技能、生理反應等有關。 1. 性格特質：內向或敏感的性格可能更容易在公眾場合感到緊張。這類人群通常對他人的評價較為在意，情緒反應也相對強烈。 2. 過往經歷：曾經在公開場合有過不好的經歷，如被嘲笑、批評等，會留下心理陰影，導致之后當眾講話時緊張。 3. 心理認知：對自我的負面評價，認為自己不善于表達或一定會表現糟糕，這種消極的自我認知會加重緊張情緒。 4. 社交技能：缺乏與人交流和在公眾面前表達的技巧和經驗，也會產生緊張感。 5. 生理反應：緊張時身體會分泌一些激素，如腎上腺素，導致心跳加快、肌肉緊張等生理反應，進一步影響心理狀態。 要改善這種情況，需要逐步調整心態，增加社交經驗，學習表達技巧，必要時尋求專業心理幫助。通過不斷的努力和實踐，相信能夠逐漸克服當眾講話緊張的問題。

你是因為性格上，比較內向，所以就容易出現緊張的情況了。其實你多練習，多在人多的地方發言就好了，沒事。平時注意放松一下，習慣與人交流就好。

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動

你描述的情況主要是特定場合精神緊張導致的交感神經興奮。這種情況需要積極進行自我心理疏導，放松身心，多聽聽音樂，適當的進行瑜伽，太極等有助于放松身心的體育活動。必要時可以在心理治療師的指導下進行肌肉放松治療。

如果條件允許到口才班或是主持人班學習下，練練膽子就好了