手抖受心理因素影響，可能與緊張焦慮、缺乏自信、社交恐懼、過往經歷、自我關注等有關。 1. 緊張焦慮：在面對他人注視時，精神緊張，導致神經興奮，引起手抖。可通過深呼吸、冥想放松來緩解。 2. 缺乏自信：對自己的書寫能力不自信，易產生壓力，引發手抖。要多肯定自己的優點，逐步建立自信。 3. 社交恐懼：害怕在社交場合表現不佳，出現手抖。嘗試參加社交活動，從小規模開始，逐漸克服恐懼。 4. 過往經歷：曾經因手抖被嘲笑或批評，留下心理陰影。可通過心理疏導，正視過去的經歷。 5. 自我關注：過度在意自己的手抖表現，反而加重癥狀。學會轉移注意力，關注其他事物。 總之，要認識到心理因素對手抖的影響，通過積極的自我調整和心理干預，逐步改善手抖的情況。若癥狀嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。

手抖分為生理性手抖和病理性手抖;生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現，是一種細小的、快速的、無規律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現.理性手抖的常見病有：上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒,帕金森綜合癥,腦萎縮,肝性腦病等.建議查顱腦CT,排除腦血管疾病.

平時緊張的時候加重，注意觀察一下飲用少量酒后觀察一下震顫是否會得到緩解？如果排除生理性手抖，很有可能為特發性震顫，最好去三甲醫院神經內科排查一下，及時確診，如果為良性震顫無需太過擔心，日常用藥便可，甚至輕微的可以無需用藥。

如果你能不緊張的話就可以保證你手不會發抖了

你好手發抖的原因比較多,帕金森綜合癥,腦萎縮,肝性腦病等.你的情況還需診斷。建議查顱腦CT,排除腦血管疾病.