近期總是睡不著覺可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應減少睡前電子設備使用，避免刺激性飲品，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 如果長期睡不著覺，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于提高睡眠質量。

你好，失眠口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。嚴重建議找中醫辨證治療調理另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.