這種情況可能是由社交焦慮、自卑心理、過(guò)度在意他人評(píng)價(jià)、缺乏自信以及完美主義傾向等因素引起的。 1.社交焦慮：在社交情境中感到過(guò)度緊張和不安，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不佳或被他人負(fù)面評(píng)價(jià)。 2.自卑心理：對(duì)自身價(jià)值和能力評(píng)價(jià)過(guò)低，總覺(jué)得自己不如別人，從而在他人面前表現(xiàn)緊張。 3.過(guò)度在意他人評(píng)價(jià)：將他人的看法看得過(guò)重，害怕受到批評(píng)或負(fù)面議論。 4.缺乏自信：對(duì)自己完成任務(wù)的能力缺乏信心，導(dǎo)致在他人注視下容易緊張。 5.完美主義傾向：追求完美的表現(xiàn)，一旦覺(jué)得可能達(dá)不到自己設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)緊張焦慮。 要改善這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，學(xué)會(huì)正確看待他人的評(píng)價(jià)。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢幫助。

心理分析：你好，根據(jù)你的癥狀描述，很可能是因?yàn)槟闫綍r(shí)做事力求完美、謹(jǐn)慎細(xì)致的個(gè)性引發(fā)情緒緊張的焦慮體驗(yàn)。心理指導(dǎo)：這些癥狀如果困擾你不到兩個(gè)月，沒(méi)有影響你的正常生活和工作，且你自己沒(méi)有因此而痛苦，建議你學(xué)習(xí)一下放松訓(xùn)練、自我暗示療法，也可以多跟親朋好友交流，多參加一些社交活動(dòng)，緩解緊張的神經(jīng)。如果病情較重，建議你到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，制定治療方案，不要自己隨便服藥。希望我的回答對(duì)你有幫助。

世界是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人帶來(lái)許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強(qiáng)的三種。人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問(wèn)題的必要條件。但是，過(guò)度的精神緊張，卻不利于問(wèn)題的解決。從生理心理學(xué)的角度來(lái)看，人若長(zhǎng)期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)。有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱(chēng)之為“A型性格”）。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

心理分析：你好您主要是因?yàn)樽约呵榫w緊張手發(fā)抖明顯想知道怎么做才能夠解除這種情況。心理指導(dǎo)：您好您這種情況主要是因?yàn)樽约簺](méi)有自信，在乎別人對(duì)自己的看法而造成的心理壓力。你需要看淡別人對(duì)自己的看法，如果自己的調(diào)節(jié)不能夠解決問(wèn)題，我們建議您做心理咨詢