患有高血壓心理緊張，可從疾病認知、生活調(diào)整、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面來改善。 1.疾病認知：了解高血壓的發(fā)病機制、常見癥狀和治療方法，減少因未知產(chǎn)生的恐懼。比如，高血壓是由于血管阻力增加、血容量增多等導致。 2.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜；低鹽低脂飲食，減少鈉鹽攝入。 3.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情，減輕緊張情緒。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等降壓藥，穩(wěn)定血壓，緩解緊張。 總之，高血壓患者心理緊張不必過于擔憂，通過綜合的調(diào)理和治療，能夠有效控制病情，提高生活質(zhì)量。

高血壓是目前無法徹底根治的，藥物只能起到控制的作用，治療的關(guān)鍵還是平時的保養(yǎng)。平時要規(guī)律自己的生活作息，適當?shù)腻憻捝眢w，飲食上少吃點排骨、五花肉之類高脂肪食物，應該多吃點胡蘿卜、芹菜、山楂、棗和花生，有不錯的降壓效果。如果調(diào)理效果不明顯，再去詳細咨詢實際診斷醫(yī)生，根據(jù)您的實際情況來選擇藥物治療。

病情分析：您好，放輕松吧，血壓是可以調(diào)節(jié)的，只要穩(wěn)定住了，是沒問題的，不要給自己太大壓力注意日常生活飲食，避免激動而血壓升高，這樣就不會太緊張了

高血壓病人應注意的飲食習慣：①首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質(zhì)的攝入。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。