幾個月來脫發嚴重，如何預防脫發？
2025-02-06 09:08
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我的頭發這幾個月就開始就出現了脫發的現象，每天都會掉很多的頭發，掉得自己都很害怕擔心，擔心自己因為這個樣會成禿頭，現在想了解可以預防脫發的方法。
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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預防脫發可以從改善生活習慣、保持頭皮清潔、合理飲食、減輕精神壓力、避免過度美發、注意頭發護理等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致頭發營養供應不足，從而引起脫發。 2.保持頭皮清潔：選擇適合自己發質的洗發水，定期洗頭，去除頭皮污垢和油脂，但也不要過于頻繁，一般 2 - 3 天洗一次為宜。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等。營養不均衡會影響頭發的生長。 4.減輕精神壓力：通過運動、聽音樂、旅游等方式放松心情，長期精神緊張容易導致毛囊收縮，引發脫發。 5.避免過度美發：減少燙發、染發的次數，避免使用高溫的美發工具，這些都會損傷頭發和毛囊。 6.注意頭發護理：洗發時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮，用毛巾輕輕吸干水分，避免用力揉搓。 總之，預防脫發需要綜合多種方法，并長期堅持。如果脫發情況嚴重或持續不改善，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。
2025-02-06 16:49
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