預防脫發和保護頭發健康，要注意多方面，如梳子選擇、洗發頻率、洗發劑使用、生活習慣、飲食調節等。 1.梳子選擇：避免尼龍梳子和頭刷，選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，可減少靜電刺激，按摩頭皮促進血液循環，增加頭發光澤，去除頭屑。 2.洗發頻率：2－5天洗一次頭為宜，洗發時邊搓邊按摩，保持頭皮清潔，促進頭皮活血。 3.洗發劑選擇：不用脫脂性強或堿性洗發劑，選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據發質挑選合適的。 4.生活習慣：戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮影響頭發發育；節制飲酒，尤其是白酒和燙熱的白酒，啤酒、葡萄酒也要適量。 5.調節心態：消除精神壓抑感，焦慮不安會導致脫發，可通過深呼吸、散步、做松馳體操等緩解精神疲勞。 6.頭發護理：燙發吹風要慎重，避免頻繁燙發和總用吹風機；注意空調使用，防止暖濕風和冷風影響；帽子、頭盔要通風，防止壓迫毛孔肌肉。 7.飲食注意：多吃蔬菜、谷物和水果，防止便秘，因為便秘會影響頭發質量。 總之，預防脫發需要從生活中的多個方面入手，長期堅持這些良好的習慣，有助于保持頭發的健康。

你好，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。　　避免過多的損害　　染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。　　建議：染發、燙發間隔時間至少3～6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

我們的建議已經告訴你，具體怎么做，只要是你自己決定了！

您好：東方人的頭發總數大約10至11萬根，而每根毛發都有它的生長周期——“生長期”可持續約2～8年，“退化期”持續約3周，“休止期”則持續3個月左右，如此三個時期循環不已。人類一生當中，每個毛囊可進行15～20次的周期，爾后才因“不堪使用”而萎縮死亡，換言之，頭皮上毛囊的總生命長度最短30年，最長可達160年，這是因人而異的。在同一個時間點，有些毛發處于生長期，有些則處于退化或休止期。因此，每天會掉頭發是正常的。據統計，平均1天掉50至60根頭發，洗頭當天掉100根，都屬于正常范圍。外因性掉發1.拉力性掉發：不當的、頻繁的洗、整、染、燙，綁頭發時太過用力的拉扯。2.頭皮感染或發炎：如霉菌感染造成的“頭癬”，細菌感染造成的“毛囊炎”、慢性濕疹、燙傷、外傷、梅毒、接觸性皮膚炎（有些人會對染發液或是燙發劑產生過敏）。3.皮膚腫瘤：頭皮上的良性或惡性腫瘤，均有可能造成腫瘤上方或周圍掉發。4.外在壓迫造成局部血液循環不良而掉發：如仰睡的小嬰兒，或長期臥床的中風病人，若長時間躺同一個姿勢，均會有掉發的現象。內因性掉發1.遺傳體質：女性的雄性禿大多由中央開始掉發，而男性多由前額發線后退開始，臨床上常見俗稱鬼剃頭的圓形禿發癥，據統計，此類患者25％會有家族史。2.荷爾蒙的改變：生產過后、服用避孕藥或荷爾蒙補充劑、停經、甲狀腺機能亢進或低下、副甲狀腺機能亢進或低下等，均會造成掉發。3.生理壓力：手術、發高燒、生病住院、貧血、急速體重下降等。4.心理壓力：家中發生重大變故；參加重大考試；換工作或工作壓力太大。此外，有一精神疾病——拔毛癖，好發于10歲左右的小女生，患者會因心理壓力不自覺地拔頭發或拔睫毛。5.藥物：“化學治療藥物”，口服抗凝血劑、維他命Ａ酸、部份高血壓藥、降尿酸劑、精神科用的鋰鹽等。6.免疫系統疾病：如紅斑狼瘡、硬皮癥等。雄性禿患者有福了

我不是東方人，我是南方人，拉力性掉發：頭皮感染或發炎、皮膚腫瘤：這些我都沒有，我是每天都披著頭發的。在我周圍朋友和同事當中為什么他們一天不會脫那么多的頭發呢？如果說每天掉100個頭發，過幾個月那就是變成光頭了嗎？掉發容易，生發難，頭發一天之內就會長出100根嗎？