產(chǎn)后兩年累了就腰疼，調(diào)養(yǎng)方法包括注意休息、適當鍛煉、調(diào)整姿勢、合理飲食、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。盡量減少長時間彎腰或站立，每工作或活動一段時間后適當休息。 2. 適當鍛煉：可進行瑜伽、游泳、慢跑等有氧運動，增強腰部肌肉力量。也可做一些專門的腰部伸展和放松動作，如仰臥屈膝抱腿。 3. 調(diào)整姿勢：無論是坐、站還是行走，都要保持良好的姿勢，避免彎腰駝背。搬重物時要先蹲下再拿起，避免直接彎腰搬。 4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、新鮮蔬果等，有助于腰部的恢復。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩、熱敷等，能促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 總之，產(chǎn)后腰疼的調(diào)養(yǎng)需要長期堅持，綜合運用多種方法。如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你說的情形,主要是產(chǎn)后氣血虛弱的原因,1,注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.2,可給予活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).3,注意視身體恢復情形給予身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習慣和自然.

你好：產(chǎn)后的腰疼比較常見：骨盆前傾與與腰痛密切相關(guān)，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。產(chǎn)后，腰椎前傾比較明顯，這也正是產(chǎn)后腰痛的高發(fā)人群，因此矯正骨盆前傾是產(chǎn)后腰痛康復的根本所在。如果檢測腰椎都正常的話可以在日常生活中調(diào)理。對于生活中的調(diào)理：1可以試驗一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，感覺一下癥狀有無減輕。2如果倒走不方便的話可以做下模擬體驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時間越長越好。3如果感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負跟鞋，鞋子是前高后低的，和倒走原理相同，強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。4建議平時不要穿高跟鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。5另外不要久坐或是久站，不要過于勞累，不要睡太軟的床。6保持正確的坐姿和站姿。

產(chǎn)后腰疼的原因是什么，體態(tài)的改變是關(guān)鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發(fā)育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現(xiàn)象被稱為懷孕腰疼，很多產(chǎn)后腰疼只是孕期腰疼的延續(xù)。還有一個原因，是產(chǎn)后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼。后兩者都屬于姿勢性腰疼。這樣，產(chǎn)后腰疼怎么辦問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關(guān)鍵。讓體形盡快恢復，改變不良姿勢便是當務之急。目前矯正姿勢的動作有很多，但多數(shù)的動作都有些難度，患者難以適應，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續(xù)的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。其實矯正姿勢的關(guān)鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對于人體，就相當于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產(chǎn)科醫(yī)生也會警告產(chǎn)婦，產(chǎn)后不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導致不良的姿勢，從而導致和加劇腰疼，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢，促進腰疼康復。只要使用負跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的結(jié)構(gòu)，這樣可以強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。這種矯正方法是工程力學在在人體力學的應用，比如高層建筑發(fā)生偏斜，首先要檢查地基是否有問題，矯正地基是根本。最著名的案例是對比薩斜塔的拯救，比薩斜塔向南傾斜頻于倒塌，比薩斜塔拯救委員會就用在北側(cè)地基下掏土的方法使北側(cè)地基沉降，就是這種方法看似簡單的方法，使比薩斜塔最終得以拯救，并重新向游人開放，該方法的術(shù)語叫做“地基應力解除法”，曾為無數(shù)高層建筑成功糾偏，挽回的經(jīng)濟損失數(shù)以億計。鞋對于人就相當于是建筑物的地基，前高后低的負跟鞋，道理和拯救比薩斜塔的地基下取土完全一樣，現(xiàn)在用于矯正人體的偏斜，幫助你拯救健康。用負跟鞋矯正人體重心前移，矯正骨盆前傾腰椎前凸，簡單實用，目前還沒有更好的方法。你可以試驗一下倒走，感覺腰疼是否能夠減輕。還可以赤足或穿平底鞋站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，體驗骨盆前傾和腰椎前凸是否減小（腰是否直了一些），腰疼癥狀是否減輕，如果有效用鞋底前高后低的負跟鞋會更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更鞏固，而且在站立的時候也具有矯正的作用。同時不影響哺乳，對健康有益無害。這種前高后低的負跟鞋在歐美和日本比較普遍，反應也不錯。人民日報社主辦《健康時報》(2007-01-01第10版)：據(jù)《日本經(jīng)濟新聞》報道，最近日本市場上出現(xiàn)一種腳尖高于腳跟的功能鞋（負跟鞋），可用于室內(nèi)鍛煉腿肚子。穿上以后腳尖被抬起，身體重心馬上后傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿后部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰疼、膝蓋痛的患者，用過以后更是好評如潮。特別提醒：腰疼者不要穿帶跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋會導致和加重腰疼是公認的，其實中跟鞋的作用也完全一樣，與高跟鞋相比只是為害程度的差異，二者是過渡關(guān)系，絕沒有質(zhì)的區(qū)別。中跟鞋有益健康的說法，是徹頭徹尾的偽科學宣傳，腰疼患者更要保持清醒的頭腦，詳細資料可檢索“鞋與健康的是是非非”。

需要排除腰肌勞損，腰椎間盤突出的可能，建議結(jié)合臨床局部電烤按摩理療并對癥口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。必要的時候需要結(jié)合臨床進一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。