經常心悸和容易緊張可能由精神心理因素、心臟疾病、內分泌疾病、貧血、呼吸系統疾病等引起。食療方面可適當多攝入一些具有養心安神作用的食物。 1.精神心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導致神經功能紊亂，引起心悸和緊張。應學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松。 2.心臟疾病：如心律失常、冠心病等，心臟的正常節律和供血受到影響。需進行心電圖、心臟超聲等檢查，明確診斷后治療。 3.內分泌疾病：甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素分泌過多，會加快代謝和心跳。要檢查甲狀腺功能，根據情況使用抗甲狀腺藥物，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 4.貧血：血紅蛋白不足，導致組織器官缺氧，心臟會加快跳動來代償。需補充鐵劑、維生素等改善貧血。 5.呼吸系統疾病：如慢性阻塞性肺疾病，影響氧氣供應，也可能出現心悸和緊張。要治療原發病，改善呼吸功能。 總之，經常心悸和容易緊張可能由多種原因引起，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。同時，合理的飲食和生活方式調整有助于改善癥狀。

做心電圖看看是否是心肌缺血可能.還要建議抽血檢查心肌同功酶是否是心肌炎的可能.心肌缺血治療要注意低脂飲食,低膽固醇飲食,戒煙.保證休息時間和質量.建議口服丹參片試試.