便秘且未排便時(shí)小腹兩側(cè)疼痛，依靠瀉藥不是長久之計(jì)。可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神壓力大、腸道疾病等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，易導(dǎo)致糞便干結(jié)難以排出。應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加飲水量。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)緩慢。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，影響正常消化。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4.精神壓力大：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，放松身心。 5.腸道疾病：如結(jié)腸炎等，需就醫(yī)檢查明確。 總之，便秘問題需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對(duì)癥治療。