嚴重脫發想通過飲食調節，可從補充營養、避免刺激性食物、規律飲食、多吃蔬果、控制油脂攝入等方面入手。 1. 補充營養：保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發的生長和修復。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，以防加重頭皮油脂分泌，影響毛囊健康。 3. 規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食或過度節食，維持身體代謝平衡。 4. 多吃蔬果：攝入富含維生素 C、E 和 B 族維生素的蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能增強頭皮抵抗力。 5. 控制油脂攝入：減少動物脂肪的攝取，避免毛囊被油脂堵塞。 總之，飲食調節對于改善脫發有一定幫助，但如果脫發情況嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取綜合治療措施。

你好，脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞。龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。