產后盆底肌松弛較為常見，可通過盆底康復治療、運動鍛煉、使用輔助器具、注意生活習慣、飲食調理等來促進恢復。 1.盆底康復治療：專業的盆底康復治療，如電刺激、生物反饋等，能有效增強盆底肌肉力量。 2.運動鍛煉：常見的有凱格爾運動，即收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次持續 5 秒左右，重復多次。還有臀橋運動，仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，保持數秒后放下。 3.使用輔助器具：例如陰道啞鈴，通過放入陰道并進行相關動作來鍛煉盆底肌。 4.注意生活習慣：避免長時間站立或下蹲，減少增加腹壓的動作，如咳嗽、便秘時過度用力。 5.飲食調理：多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如雞肉、魚肉、新鮮蔬果等，有助于肌肉恢復。 產后盆底肌松弛的恢復需要一定時間和耐心，綜合多種方法并堅持進行，通常能取得較好效果。如情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方式。

你好！生完孩子42天復查的時候說是盆底肌松弛，可以通過運動和做提肛運動來恢復的。