出現(xiàn)脫發(fā)后，可通過改善生活習(xí)慣、正確洗護(hù)頭發(fā)、合理飲食、減輕精神壓力、避免過度美發(fā)、積極治療原發(fā)疾病等來進(jìn)行護(hù)理，如脂溢性脫發(fā)、斑禿等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.正確洗護(hù)頭發(fā)：選擇合適的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭或用力搔抓頭皮。洗頭時(shí)水溫適中，用指腹輕輕按摩頭皮。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 4.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5.避免過度美發(fā)：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免使用刺激性的美發(fā)產(chǎn)品。 6.積極治療原發(fā)疾病：如果是因疾病導(dǎo)致的脫發(fā)，如脂溢性脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如非那雄胺、米諾地爾等。 總之，脫發(fā)的護(hù)理需要綜合多方面的措施，并且要持之以恒。同時(shí)，如果脫發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

在護(hù)理掉發(fā)的時(shí)候要注意患者的心情要保持良好的心態(tài)態(tài)對于脫發(fā)頻繁的患者，應(yīng)做到心情好、睡眠好、身體好;營養(yǎng)平衡、內(nèi)分泌平衡、護(hù)發(fā)適度的良好習(xí)慣。脫發(fā)患者要注意飲食：建議平時(shí)應(yīng)多吃谷物類食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

　　脫發(fā)患者梳頭時(shí)注意，尼龍的梳子和頭刷很容易產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來不良的刺激。梳頭最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，可以有效的保護(hù)頭皮和頭發(fā)。洗發(fā)最好間隔2-5天，同時(shí)在洗發(fā)時(shí)注意同時(shí)按摩頭皮。最好不要使用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑，也不要使用堿性強(qiáng)的肥皂。　　長時(shí)間所處的環(huán)境也要注意，如果有空調(diào)，盡量不要長期吹暖濕風(fēng)和冷風(fēng)，空氣過于干燥或濕度過大，都很容易出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)。長期受到紫外線的刺激，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯發(fā)黃，同樣可能引起脫發(fā)，因此，要注意避免曝曬，尤其是夏季，更要避免過多的接觸日光。　　注意日常的飲食，長期食用辛辣刺激性和油膩的食物，可能會(huì)導(dǎo)致毛囊分泌的油脂過多，很容易引發(fā)頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接的加重脫發(fā)癥狀。此外，吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，也會(huì)影響到頭皮和頭發(fā)的健康，因此要盡量避免接觸。

你好，這個(gè)癥狀要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣，要少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等