爬山后腳痛、腳趾腳背發麻，可能是過度勞累、肌肉拉傷、血液循環不暢、神經受壓、關節損傷等原因造成的。 1. 過度勞累：長時間爬山導致腳部肌肉過度使用，產生乳酸堆積，引起疼痛和麻木。可通過休息、熱敷、按摩來緩解。 2. 肌肉拉傷：爬山時用力不當或姿勢不正確，可能造成腳部肌肉拉傷。需要休息，避免劇烈運動，疼痛明顯時可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3. 血液循環不暢：長時間運動使腳部血液循環受阻。抬高下肢、適度活動有助于改善。 4. 神經受壓：可能因鞋子不合適或姿勢問題壓迫神經。更換舒適鞋子，避免長時間壓迫。 5. 關節損傷：如關節扭傷、軟骨磨損等。若癥狀嚴重，需就醫檢查，可能使用氨基葡萄糖等藥物。 如果腳痛和麻木癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，進行針對性治療。

你好,這種情況常見的情況是有神經病變的疾病造成的.對于這種情況常用的治療方法可以采用理療,按摩,外用藥物等治療方法進行治療的.或采用中醫中藥辨證論治進行治療,或可以采用營養神經的藥物進行治療的.不要勞累和著涼.