長(zhǎng)期失眠且一閉眼就胡思亂想，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，會(huì)導(dǎo)致精神緊張，從而影響睡眠。需要學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦興奮，難以入睡。應(yīng)避免睡前接觸這些。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題，會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，也可能引起失眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，若通過自我調(diào)整仍無法改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

我希望是健康點(diǎn)的，別讓我吃藥什么的、、

你好，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒什么關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，