消除人多場合緊張情緒的方法包括心理調節、運動放松、飲食改善、社交訓練、藥物輔助等。 1.心理調節：學會積極的自我暗示，比如告訴自己“我可以應對”“大家都在關注自己的事情，不會一直盯著我”。也可以進行深呼吸，先深吸氣再緩慢呼氣，重復幾次，讓身心放松。 2.運動放松：適度的運動能促進身體分泌內啡肽，減輕緊張感。像是快走、慢跑、瑜伽等。 3.飲食改善：多吃富含維生素 B 群的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，有助于穩定神經系統。避免攝入過多咖啡因和糖分。 4.社交訓練：從小規模的社交活動開始，逐漸增加與人接觸的機會，提高自己在人群中的適應能力。 5.藥物輔助：在醫生指導下，必要時可服用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普唑侖、丁螺環酮等。但藥物使用需謹慎，遵醫囑。 總之，要消除在人多場合的緊張情緒，需要綜合運用多種方法，并且持之以恒地進行訓練和調整。同時，如果緊張情緒嚴重影響到生活，建議及時尋求專業醫生的幫助。

緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.

你好，根據描述的情況分析屬于性格的因素，心理性的，藥物還是沒有的，心理調節，更要多鍛煉啊。

精神緊張也可以說是一種保護性反應,但長期處于精神緊張狀態,容易形成一種病態.平時生活作息要規律,注意心理平衡，維護心理健康，勞逸結合，過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩,或者通過轉移注意力來緩解.祝健康.