長時間排便困難且總有便意，可能是由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道器質性病變、精神心理因素等導致。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致糞便干結難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：如腸易激綜合征，腸道蠕動節律異常。可通過調整生活方式，必要時在醫生指導下使用藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、馬來酸曲美布汀片等。 4. 腸道器質性病變：如腸梗阻、腸道腫瘤等。需進行相關檢查，如腸鏡、腹部 CT 等明確診斷，根據病情采取相應治療措施。 5. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒，會影響腸道功能。要注意調節情緒，保持良好心態。 出現長時間排便困難應引起重視，調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。