二十歲時身高增長的可能性因人而異，主要取決于遺傳、骨骺線閉合情況、營養、睡眠和運動等。通過合理飲食、充足睡眠、適量運動等非藥物方式，部分人仍有一定的增高空間。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2.骨骺線：可通過 X 光檢查確定骨骺線是否閉合，未閉合則有長高機會。 3.營養：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，每天應保證 7-8 小時睡眠。 5.運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 總之，二十歲想要增高，需要綜合考慮多種因素，采取科學合理的非藥物方法，并保持良好的心態。

從實際來看，二十歲還是有增高的案例的，但增高的程度不大。人體增高主要是靠下肢骨與脊柱骨的軟骨部分不斷的生長，以促進骨質的正常，使骨頭變長變粗，人體長高。一般進入成年后，軟骨會慢慢鈣化為成骨，完全鈣化后，就失去了長高的能力。二十歲正處在這股階段。可以飲食加運動兩方面進行。飲食方面，多吃水果蔬菜、含鈣磷豐富的豆制品、奶制品、魚蝦，及時補充能量。運動的話，要伸展運動與力量運動相結合，及時放松全身關節韌帶，再進行長跑等運動促進骨質增長。