經常手淫導致性功能變短，停止手淫后部分人可能恢復，但還受多種因素影響，如心理狀態、身體基礎狀況、生活習慣、是否存在疾病、恢復訓練等。 1.心理狀態：長期手淫可能帶來心理負擔，產生焦慮、緊張等情緒，影響性功能。保持積極樂觀的心態，減輕心理壓力，有助于性功能的恢復。 2.身體基礎狀況：個人的身體素質不同，恢復能力也有差異。身體健康、營養良好、有適當運動習慣的人，恢復相對較快。 3.生活習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，能為身體恢復提供良好條件。 4.是否存在疾病：如患有前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病，需先治療疾病，才能促進性功能的恢復。 5.恢復訓練：可通過適當的鍛煉，如深蹲、提肛運動等增強盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 總之，停止手淫只是恢復性功能的第一步，綜合調整各方面因素，并保持耐心和信心，才更有可能使性功能得到改善。如果長時間沒有恢復，建議及時就醫。

不手淫會有一定程度的回復這要結合你現在的狀況進行分析一般建議補益腎氣醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣