14 歲經常便秘，身體虛弱、手腳冰涼，可能與不良生活習慣、運動量少、飲食不均衡、情緒因素及體質有關。 1. 不良生活習慣：上課時強忍便意，會打亂正常的排便反射，導致便秘。應養成定時排便的習慣，有便意時及時如廁。 2. 運動量少：經常久坐，身體代謝減緩，腸道蠕動也會變慢。增加運動量，如慢跑、跳繩等，有助于促進腸道蠕動，改善便秘。 3. 飲食不均衡：瓜果蔬菜和水攝入不足，膳食纖維和水分缺乏，使大便干燥難解。多吃香蕉、芹菜等富含纖維的食物，保證充足水分攝入。 4. 情緒因素：緊張情緒可能影響神經調節，導致腸道功能紊亂。學會放松，如通過深呼吸、聽音樂等方式緩解緊張。 5. 體質問題：身體虛弱、手腳冰涼，可能是氣血不足。可適當食用一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓等。 總之，要改善這種狀況，需要從多方面入手，調整生活習慣和飲食結構，保持良好的心態，必要時可尋求醫生幫助。

你好，便秘是指糞便在腸腔滯留過久，大量水分被腸壁吸收，致使糞便干燥、堅硬，不易解出的現象。建議你用傳統中藥砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉等配合治療，可以徹底治愈。

你好，就是你不運動、然后飲食上不注意引起的便秘。。只要多運動、多喝水、多吃蔬菜水果就可以了。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

您好！便秘是指糞便在腸腔滯留過久，大量水分被腸壁吸收，致使糞便干燥、堅硬，不易解出的現象。建議你用傳統中藥砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉等配合治療，可以快速治愈。希望你正確的治療,早日康復!