緊張或重體力勞動時抽筋多年，可能是由缺鈣、肌肉疲勞、神經問題、血液循環不良、代謝紊亂等原因引起的。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋?？赏ㄟ^食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液等改善。 2.肌肉疲勞：長時間緊張或重體力勞動會導致肌肉疲勞，肌肉內乳酸堆積，引起抽筋。適當休息、按摩、熱敷可緩解。 3.神經問題：神經系統病變，如神經炎、神經受壓等，可能影響肌肉的正常功能。需要明確病因，針對性治療，如使用營養神經的藥物，如甲鈷胺片、維生素 B1 片等。 4.血液循環不良：血管狹窄、動脈硬化等影響血液供應，導致肌肉缺血缺氧，易引發抽筋。改善生活方式，如戒煙、適量運動，必要時服用改善血液循環的藥物，如丹參滴丸等。 5.代謝紊亂：如電解質失衡、糖尿病等，也可能導致抽筋。治療原發病，調整代謝紊亂，如控制血糖、補充電解質等。 總之，出現抽筋的情況需要綜合考慮多種因素。如果抽筋癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

考慮缺鈣引起，可以吃樂力或者鈣爾奇都行，但是適當補充優質蛋白質效果要比這些好其實你也可以選擇吃骨頭湯，就是用豬骨燉湯的那種，食補最好。還有就是少喝碳酸飲料，那也會使鈣質流失。