做愛時不到十分鐘就射精，可能受多種因素影響，如心理因素、龜頭敏感度、性生活頻率、疾病因素、不良生活習慣等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能導致射精過快。要學會放松，通過心理調節來改善。 2.龜頭敏感度：龜頭過于敏感，容易在性生活中受到刺激而快速射精。可通過適當的訓練降低敏感度。 3.性生活頻率：過于頻繁的性生活會使性興奮度降低，影響射精時間。保持適度規律的性生活很重要。 4.疾病因素：前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病可能影響射精控制。需要及時就醫，治療原發病。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響性功能，導致射精過快。應養成良好的生活習慣。 總之，做愛時不到十分鐘射精不一定是異常情況，但如果對性生活質量有較大影響，建議及時到正規醫院男科就診，明確原因并采取相應措施。

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你好鍛煉身體是主要的

您好，做愛時間能有10分鐘已經很不錯了，您要是想一次性提高性功能的話，可以吃點*，要是您想長久提高的話，這個比較困難，您可以嘗試多吃雞蛋牛肉等蛋白質含量豐富的食物，然后配合適當運動，加上戒煙戒酒，不要熬夜。這樣堅持一兩個月或許有效。