脫發是一種常見的問題，可能由多種因素引起。通過飲食調整可以在一定程度上預防脫發，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發的主要成分是角質蛋白，充足的蛋白質攝入有助于頭發的生長。例如，雞肉、牛肉、魚肉等富含優質蛋白質。 2.維生素 B 族：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，如全麥食品、動物肝臟、豆類等都富含維生素 B 族。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能減少毛囊細胞損傷。杏仁、牛油果、菠菜等是維生素 E 的良好來源。 4.礦物質：鐵、鋅等礦物質對頭發健康很重要。含鐵豐富的食物有瘦肉、蛋類，含鋅多的有牡蠣、蝦等。 5.黑芝麻：富含多種營養成分，有助于滋養頭發，改善發質。 總之，飲食調整對于預防脫發有一定幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確原因，采取綜合的治療措施。

你好，頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

您好！脫發的原因有很多，有脂溢性脫發、血虛、血熱性脫發、腎虛脫發及遺傳性因素脫發，宜對癥治療為佳；建議找中醫辨證用中藥治療。也可以服養血生發丸，滋腎生發丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。