跑步減肥成功后不跑會反彈嗎，尤其是大腿？
2025-01-22 10:40
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跑步減肥反彈快嗎？由于學習，下部分不經常？跑步減肥反彈快嗎？由于學習，下部分不經常運動，很胖，肉不是很緊，松的。wu跑步“減大腿”成功后不跑的話反彈快嗎？？？？？
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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跑步減肥成功后，如果停止運動且不注意飲食和生活習慣，是有可能反彈的。這涉及運動習慣的改變、飲食控制、基礎代謝率、肌肉量以及身體激素水平等因素。 1.運動習慣：長期規律的運動能增加能量消耗，一旦停止，消耗減少，容易導致體重反彈。 2.飲食控制：減肥期間控制飲食，停止跑步后若不繼續控制，攝入過多熱量易堆積脂肪。 3.基礎代謝率：跑步能提高基礎代謝率，停止后若代謝率降低，也會影響體重。 4.肌肉量：跑步有助于增加肌肉量，肌肉可提高代謝，肌肉量減少會使代謝變慢。 5.身體激素水平：運動能調節激素分泌，如胰島素等，停止運動可能影響激素平衡，不利于體重維持。 總之，跑步減肥成功后，要想避免反彈，需要綜合考慮各方面因素，保持健康的生活方式，包括適量運動和合理飲食。
2025-01-23 00:01
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