性功能不理想可能與手淫史、心理因素、生活習慣、基礎疾病、年齡等有關。 1.手淫史：過度手淫可能導致性器官敏感度改變。但適度手淫是正常的性釋放方式。如果之前手淫過于頻繁，可能使性器官長期處于充血興奮狀態，之后性生活時容易過早射精。 2.心理因素：焦慮、緊張等情緒會影響性功能。例如對性生活表現的擔憂等負面情緒可能加重性功能障礙。 3.生活習慣：長期熬夜、酗酒、吸煙等不良生活習慣會影響性功能。熬夜會擾亂內分泌，酗酒吸煙會損害血管和神經功能。 4.基礎疾病：如糖尿病、高血壓等疾病可能影響血管和神經功能，從而影響性功能。 5.年齡：隨著年齡增長，性功能會逐漸有所下降。 性功能不理想是多因素導致的結果，需要綜合考慮自身情況進行調整。如果性功能障礙持續不改善，應及時到男科|性功能障礙科就診。

你好，你的情況考慮長期頻繁手淫導致。鑒于你的情況，可以食用溫陽.填精的食物，例如韭菜.胡蘿卜.核桃.麻山藥。

你好，根據你的描述，你的性生活時間還是可以的主要是自己注意性生活節奏。當自己感到有強烈的射精欲望而難以克制時，可以休息片刻，停息片刻后再繼續，可以延長做愛時間。