臨近補考緊張手抖可能與心理壓力、交感神經興奮、缺乏經驗、肌肉緊張、呼吸調節不佳等因素有關。 1.心理壓力：面臨補考會給自己心理暗示，怕再次失敗，這種壓力易導致緊張。要學會正視補考，把它當作一次提升自己的機會而非單純的考核。 2.交感神經興奮：緊張時交感神經興奮，會出現手抖等軀體反應?？稍诳记斑M行一些放松訓練，如漸進性肌肉松弛訓練，從腳部肌肉開始逐漸向上，先緊繃再放松，以緩解交感神經的過度興奮。 3.缺乏經驗：可能之前沒有應對這種緊張狀況的經驗?？梢远嗷叵胫俺晒ν瓿蓜幼鞯膱鼍埃黾幼孕判?。 4.肌肉緊張：過度緊張會使肌肉緊繃，包括手部肌肉?？记翱蛇m當做些手部的伸展運動，如握拳再松開，活動手腕等。 5.呼吸調節不佳：呼吸急促或不規律會加重緊張感?？记熬毩暽詈粑帽亲游鼩?，數到5，然后用嘴巴慢慢呼氣，數到8，重復幾次。 綜上，可從心理、生理等多方面入手，克服緊張手抖的問題，從而在補考中有更好的表現。

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這是社交恐懼,建議去看下心理醫生