做事就緊張可能由多種因素導致，如性格內向、心理壓力、過往經歷、身體狀況、環境因素等。 1.性格內向：性格較為內向的人在面對事情時，可能更容易產生緊張情緒。這類人群通常不太善于主動與人交流和表達自己，在需要表現或處理事務時，內心的不安會加劇。 2.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，若長期積累未得到有效釋放，會使人在面對新的任務時感到緊張。 3.過往經歷：曾經有過不愉快或失敗的經歷，可能會在潛意識中留下陰影，當類似情境再次出現時，緊張感隨之而來。 4.身體狀況：某些身體疾病，如甲狀腺功能亢進，可能導致神經興奮性增高，從而使人容易緊張。 5.環境因素：處于陌生、嘈雜或競爭激烈的環境中，也會增加緊張的可能性。 總之，容易在做事時感到緊張是一個較為復雜的情況，需要綜合考慮多種因素。如果這種緊張情緒嚴重影響到生活和工作，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

您好！心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

凡事都要保持自信的心態，相信我能行就一定能行

通過你的訴說，知道平時做事的緊張讓你生活方面受到一定的影響，這個需要注意比如平時多和朋友交流，參加一些社交活動，提高自己的表達能力；平時注意適當運動，增強毅力；平時可以每天做一些小事，讓自己感到自信；最重要的是相信自己

心理分析：你好，您這種表現多是由于自己自信心不足，性格內向造成的。心理指導：用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1-2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。