性能力下降可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長、缺乏運(yùn)動等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒可能影響性功能。應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：頻繁熬夜、吸煙、酗酒等會降低性能力。保持規(guī)律作息，戒煙限酒有助于改善。 3.基礎(chǔ)疾病：患有糖尿病、高血壓等慢性疾病可能影響性功能。積極治療原發(fā)病，控制病情穩(wěn)定。 4.年齡增長：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，如富含鋅、維生素 E 的食物。 5.缺乏運(yùn)動：久坐不動會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致性功能下降。堅持適量運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 6.飲食調(diào)整：多吃一些壯陽的食物，如韭菜、羊肉、核桃等。 總之，性能力下降需要綜合調(diào)理。如果問題較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

上述情況可能是性冷淡,建議性冷淡應(yīng)從以下4個方面做起：1）性欲低下需要夫婦雙方的配合.共同培養(yǎng)性生活的樂趣.有經(jīng)驗(yàn)的夫妻能正確調(diào)整性生活的規(guī)律,做好充分的性生活前戲.這樣既可加深雙方的感情,又可使彼此間的情欲將煩惱融化.（2）盡量使夫妻間的性欲同步產(chǎn)生：尊重對方的感情,性生活前做必要的調(diào)情準(zhǔn)備,使彼此性欲同步產(chǎn)生共入高潮,是性生活和諧的關(guān)鍵.（3）和善的夫妻關(guān)系對防治性欲低下甚為重要：性生活是兩個人情感和肉體的交融,同歡共享伉儷之樂是順乎自然的.當(dāng)遇到性生活不協(xié)調(diào)時,夫妻間應(yīng)交流一下各自的性感受,幫助對方克服性生活中的消極因素,是防治性欲低下的又一關(guān)鍵.（4）有些藥物能增強(qiáng)人的性欲.另外,服用些中藥（如枸杞子,人參,鹿茸等）來提高性欲也有很好效果.

您好！四十歲左右的男人性功能易發(fā)生下滑現(xiàn)象，調(diào)查顯示，ED發(fā)生率20歲時為0.1%，到60歲時增至18.4%。但另一組資料稱：70%的男人在60歲時仍有規(guī)律地進(jìn)行夫妻生活；甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。

在新近開展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實(shí)在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。