產后哺乳期肥胖想要減肥且不影響哺乳，可從飲食調整、適量運動、良好作息、心態平和、正確哺乳等方面入手。 1. 飲食調整：保證營養均衡，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適量運動：選擇溫和的運動，如產后瑜伽、散步等。運動強度要逐漸增加，避免過度勞累。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心態平和：避免焦慮和壓力，保持心情愉悅，有助于控制體重。 5. 正確哺乳：頻繁哺乳能促進子宮收縮，消耗熱量，對減肥有一定幫助。 產后哺乳期減肥需要耐心和堅持，采取科學合理的方法，逐步達到理想體重，同時不影響寶寶的哺乳和自身健康。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導：您好，產后肥胖的女性多是由于生產之后沒有進行飲食和作息的調整導致的脂肪堆積；對于處于授乳期的女性來講，任何的藥物或者外用產品都是不合適的；對于這樣的女性，首先就要控制能量的攝入，不要進食高能量的攝入；合理的規范作息，并且配合輕量的運動，您現在可以在餐后進行健美操的鍛煉。