從小就胖且減肥困難，可能與遺傳因素、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，身體代謝率較低，容易儲(chǔ)存脂肪。這需要通過長期的健康生活方式來改善。 2.飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致肥胖。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能引發(fā)暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，減肥需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好！只要是有氧運(yùn)動(dòng)都可以減肥的。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。建議綜合方法治療。減肥治療方法有：手術(shù)飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥、藥物治療、中醫(yī)針灸、手術(shù)等等治療方法。平時(shí)注意休息。多食蔬果，多參加體育鍛煉。祝你健康！

健康指導(dǎo)：首先你要確定不是因?yàn)椴∫虿胚@樣胖的，我們才能繼續(xù)減肥。如果排除了病因，估計(jì)就是您家里的伙食太好了。所以你首要任務(wù)是改變一下自己的膳食情況，油膩油炸食物都不要吃了，甜食跟冷飲減肥期間也不可以吃。還有就是一定要運(yùn)動(dòng)，要不然對(duì)你的內(nèi)臟都是一種負(fù)擔(dān)了你的這個(gè)體重。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證在一個(gè)小時(shí)以上。

你好，如果想減肥可以考慮運(yùn)動(dòng)和飲食的方法控制，建議您每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。建議不要吃減肥藥其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。