促進身高增長可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每晚應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 3.適量運動：例如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持心情愉悅，減少壓力對身體發育的影響。 5.避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、吸煙、酗酒等，可能影響身體正常發育。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮或擔憂，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和指導。

健康指導：要想讓身體長高的話首先要注意飲食在飲食上要注意食物搭配合理多進食一些富含優質蛋白質以及鈣質的食物要注重食物的多樣化多樣化的食物才能滿足身體對于營養的需求，除此之外多進行一些跳高摸高等體育鍛煉，

快速增高可以穿高跟鞋、厚底鞋。除此之外，任何自然生長的增高都不是快速的。