你是由于生活不規律，不良生活習慣造成的，你才14歲，還沒有開始發育，手淫會對身體造成嚴重的影響的。建議戒掉不良生活習慣，按時吃好三餐，按時睡覺，加強營養，就可以改善你的情況。

您好~根據您的描述，出現大便不爽等，結合中醫理論，診斷您可能患有腎陰虛火旺證。您好~根據您描述的病情，建議服用中成藥知柏地黃丸，補腎滋陰退熱，臨床療效很好。希望我的回答給您帶來幫助，祝您健康。如有問題，歡迎您再次提問。

你這種情況是屬于便秘，有以下原因：（1）由于進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。（3）辣椒吃多了。分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用

根據你的描述，這個手淫過頻會引起昏昏沉沉的癥狀，大便次數少，干燥是飲食和大便不規律造成的。建議你要多看一些健康向上的東西，再就是保持一個好的心態，多到戶外活動和同學交流，避免單獨的生活，逐漸的減少手淫次數直至消除。大便要規律，大便時間要少，三分鐘以內，再就是多喝水，飲食上多吃蔬菜和水果等。