您好，減肥主要是通過運動和控制飲食來實現。多做下蹲運動，踢腿運動，還有各種減肥操，同時注意不吃高熱量的垃圾食品和零食，超過晚上八點不吃任何食物。

您好，根據描述，最好不要依靠減肥藥物來減肥，否則是很容易導致副作用的產生的建議最好平時的時候注意盡量適當的控制飲食，配合運動，希望能幫到你

瘦腿，散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

效果最好、最健康、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。建議1、控制熱量與脂肪。應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

您好，減肥最健康有效的方法還是節食加運動了。運動要選擇有氧運動，每次的持續時間在30分鐘以上才能達到燃脂的效果。節食主要是晚上，早飯午飯都是要吃的，特別是早飯，不吃早飯對身體有極大的影響，并且反而容易引起發胖。晚上盡量少吃，少攝取糖類脂肪等，可以用蔬菜水果代替。