你好！應(yīng)該說(shuō)人體之所以出現(xiàn)肥胖，一是平時(shí)飲食生活太好，攝入高脂肪與高熱量食物過(guò)多，二就是人比較懶不運(yùn)動(dòng)。從你講的情況看，建議你一個(gè)既省錢又安全健康的方法，就是下決心過(guò)上一年半載的窮人日子，同時(shí)學(xué)做一個(gè)勤快人，也不吃藥，也無(wú)需專門運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：舌頭邊緣有齒痕，說(shuō)明你的體內(nèi)是脾濕，可以喝山藥薏米粥來(lái)調(diào)節(jié)，減肥的總原則就是身體能量的攝入量要小于消耗量，再這個(gè)原則的指導(dǎo)下，那么可以在飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)，飲食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，不要食用零食和夜宵，不要食用高熱量，高糖分和高脂肪的食物，多食用蔬菜和水果，薯類，豆類制品，運(yùn)動(dòng)上要保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該保持在45分鐘之上，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

減肥最有效的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，而且，一定要堅(jiān)持下來(lái)才有效果。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，或是去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下改善。平時(shí)可以多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。