做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊少食多餐，按時進餐，不要吃過于堅硬和不消化的食物。注意飲食最有效的就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，

健康指導：產后肥胖是因為孕期脂肪積累以及產后生活和飲食習慣的改變。可以通過運動減肥的方法進行減肥，每天堅持40分鐘的有氧運動，能夠促進新陳代謝，消耗脂肪，收緊肌肉和皮膚，促進肌纖維的生長。運動包括游泳，跳繩，慢跑等。如果再配合飲食的調整與控制，減肥效果會更好。

在哺乳期肥胖是因為吸收的營養物質比較多，營養過剩引起的，并且而不怎么活動就會很肥胖的。這樣的情況可以在做一些運動，飲食要盡量的節制，不要經常的吃零食，按時吃飯，并且要注意膳食的平衡。主要是要注意運動才可以的。