健康指導(dǎo)：你好，產(chǎn)后肥胖是屬于比較正常的現(xiàn)象，但也是比較好減下來的，減肥重在堅持。需要有好的生活習(xí)慣和合理運動安排。健康的減肥需要從飲食入手，不吃垃圾食物，不暴飲暴食，每日營養(yǎng)均衡。加上每天堅持運動

健康指導(dǎo)：建議你嘗試游泳和瑜伽都是好的，游泳對于人體也是不錯的選擇，一方面也算是培養(yǎng)了一個特長陶冶一下情操，另一方面可以塑造魔鬼般的身材。瑜伽是很多女性喜愛的，及時不胖嘗試瑜伽對于身材的塑造也有一定好處，其中瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，其中包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞

健康指導(dǎo)：最為重要的就是要控制好日常的飲食，不要選擇煎炸、肥膩、甜膩的食材?？梢远喑孕└鞣N新鮮的蔬果，多飲用低脂奶、每天保證吃一個全蛋、多吃全谷類食物、保證能夠吃一小把堅果、一把豆類，烹調(diào)用油控制在25克以下、鹽控制在5克以下。建議每天運動半個小時到一個小時左右，可以快走或者慢跑都是可以的，長期堅持則會對減肥會有很大的幫助。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。