健康指導：你好，減掉30斤需要4個月左右的時間，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天要堅持運動至少30分鐘以上

瘦身最好的辦法還是從運動學和營養(yǎng)學綜合考慮，這樣才不容易反彈。跑步和游泳是最好的減肥運動，飲食上要注意不要吃含熱量高的食物，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥瘦身不要急于求成，容易反彈；一些減肥藥成分不明，對身體危害大?？梢越獬睦韷毫?，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成正確的睡眠方式；最健康、最基本的方法就是注意飲食規(guī)律，增加多纖維食物攝入，適度加強運動。每天有效運動一個小時以上如跑步、騎單車、跳舞。

您好，減肥是一個堅持的過程建議您平時多做一些運動，飲食上合理控制，盡量不要吃零食和各種垃圾食品,注意作息規(guī)律。

這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩，堅持的話是可以減肥成功的。以上是對“從小一直都是肥胖型的，直到現(xiàn)在越來越肥，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！