便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

你好，根據(jù)你的情況，預防便秘除了食用粗糧外，還可以吃新鮮蔬菜和水果，還有可吃些小米、玉米粥等。養(yǎng)成每天固定時間大便的習慣，多喝水，盡量的減少食用開塞露等瀉藥。以上是對“總擔心排便不好，不敢隨心所欲地吃東西。用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個一般是你的飲食不正常,從你說的這些情況來看就知道你是不會飲食調(diào)節(jié)的人還追求一種品味其實你完全錯了一般來說你只要三餐都吃一些蔬菜湯,油鹽都有的湯不要吃過多的辛辣和干燥的食物就不會便秘的,不要去吃什么麥片沒什么好處的.你去買本食譜來調(diào)節(jié)一下只要三餐正常就不會便秘.更不要去吃瀉藥.你這個不是病是你不會調(diào)節(jié)生活造成的.要以現(xiàn)實為準不要看宣傳的,

其實便秘是要多吃粗纖維類的食物，蔬菜水果才是最佳食品便秘主要是由于胃腸道動力弱引起的一是要口服胃腸動力藥如嗎丁啉或西沙必利，增加胃腸動力，促進胃腸排空，縮短食物在胃腸道的滯留時間，同時注意增加富含纖維素食物如芹菜、香蕉等的食用量，少吃油膩不易消化的食物，并注意增加運動，促進胃腸蠕動。平時要多喝水養(yǎng)成定時排便的習慣，一天一杯還有乳酸菌的正宗酸奶也可以緩解便秘的癥狀