大多女性產后肥胖是正常的，主要是因為生產前，飲食營養豐富的原因，而導致的脂肪堆積，而引起的肥胖，要想健康地減肥，可以使用鍛煉的方式，來消耗體內多余的脂肪，達到減肥的效果，配合日常飲食中，多吃些新鮮的水果蔬菜，不吃油膩性的食物，對于減肥更有效果。

你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.

減肥運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實減肥藥可以放到運動飲食計劃之外，選擇一個好的減肥產品也是不容易的，給你推薦一款純綠色的減肥產品的效果挺好的，純蔬菜水果原料，關健是也沒有什么副作用，我吃了一個療程就瘦了26斤了，真的感覺不到有什么副作用，說實在的，現在腰開始細了，小肚子不見了，腿也細了。在我們俱樂部里，很多朋友都在使用，效果真的不錯的，適量的運動效果更好。祝你早日減肥成功！

減肥的話，最好不要吃有刺激性的東西，因為會激起食欲的，對胃也有刺激。平常多吃一些清淡的東西，飯前渴湯也可以的。其實產后六個月是新媽媽減肥的黃金期，因為這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。

豆漿減肥原理：大豆蛋白質營養豐富很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由于生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

您好，很高興幫您解答！你屬于產后減肥的問題，也不清楚你具體產后多長時間了，如果還處在哺乳期的話，還是應該盡量避免藥物減肥上述情況可以選擇適當的運動鍛煉調節減肥，配合節制飲食，自己觀察看看，時間長些應該可以達到減肥的目的，希望你不要存在壓力