（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。（3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。（4）學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。（5）強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

你是自信心不夠導致的，自信和自卑是相對而言的，每個人都有自信和自卑，多合理看自己，接納自己，不排斥不調節自己，認可自己，這樣相信了自己，就會自信了，結合生活多鍛煉，不怕別人看，多敞開，放開。。。。。。。。。。。。

當你開始要為某些事情緊張或擔心時，先放松下來，不要想太多，試著對自己說：沒關系，這根本算不上什么，事情一定會有一個很好的結果。這時你可以聽聽音樂，或者看一些喜劇篇，看有趣的書，和幽默的朋友聊聊天，或者去做運動。

正常情況下，每個人都不是無所畏懼，每個人都有可能自己的怕的東西，假如這種怕是共性的、大家可以理解的就不是病態，這種怕一般來說也是有意義的假如大家都不怕，你自己感覺沒有必要怕而現實你確實怕，比如你在電梯、地鐵等場合感到恐懼，這就是問題，屬于單純恐怖癥。需要心理治療：一般可以選用認知行為療法，以暴露療法為主，可選擇現場暴露或者聯想暴露。方法包括：系統脫敏、持久暴露、參與模仿、強化練習等

恐懼是一種企圖擺脫危險的逃避情緒.產生恐懼通常是因為缺乏處理可怕情境的能力和對可怕刺激的適應性差引起的.恐懼是一個廣泛的概念,它包括個體對各種事物的懼怕,如對人的恐懼,對某物的恐懼,對高的恐懼等.恐懼不僅造成人的生活障礙,而且對人的身心健康有很大危害.那么.怎樣消除恐懼心理呢?◆加強意志鍛煉　要想克服恐懼心理,就應當在日常生活實踐中,不斷訓練自己在遇到恐懼刺激時,保持鎮定自若,做到遇懼不慌不忙.不能自己恐嚇自己,而要先從意志上安定自我.常言說的好,“為人不做虧心事,半夜不怕鬼敲門”.因此,從主觀上不必承認自己天生膽小,懼怕這,懼怕那,只要自己能充分發揮主觀能動性,積極正確地對待現實,恐懼心理就會逐漸消除.◆豐富科學知識　恐懼心理往往是缺乏科學知識,胡思亂想而造成的,正所謂“愚笨不安寧產生恐懼,知識和保障拒絕恐懼.”如果面對恐懼事物,能用科學知識加以解釋和分析,那么一切可怕的事物都將不足為懼,而一切困境也將迎刃而解了.◆系統脫敏法　恐懼是兒童心理發展過程中普遍存在的一種情緒體驗,一般的恐懼內容可隨著年齡的增長而自行消失.如果恐懼的內容相當穩定,乃至成人以后還存在著這種恐懼,那就需要采用系統脫敏療法來治療了,即反復接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標,從而逐漸適應這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強度可由弱到強,循序漸進地呈現.否則會加重恐懼感.