運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

病例分析:目前認為無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥；具有明確病因者稱為繼發性肥胖癥。單純性肥胖癥無檢查可循，主要靠BMI來判斷，大于25即超重，大于29為肥胖。肥胖癥的主要治療方法不外乎控制飲食及增加體力活動，此外有藥物治療（主要是抑制食欲類）及手術治療，但是那是對重度肥胖者來說的，一般不推薦。意見建議:建議主要靠節食-限制總熱量：女性患者要求限制進食量在～kcal/d，男性為～kcal/d。以此方法每周減掉1kg，而且要保證肌肉的不流失，補充必須蛋白質。減重最多不要超過自身體重的20%/年。

您好！科學的減肥方法要從運動和飲食兩方面進行。建議早中餐正常，晚餐用水，水果或蔬菜代替。堅持有氧運動，一段時間就會有效果，按摩也是有效的方法。祝健康！

您好！按摩可以促進局部的血液循環和代謝，導致營養被消耗，有一定的作用。但是這樣的作用，對于整個人來說，也太輕微了，效果比較有限。肥胖的治療，首先的是飲食控制和運動療法，藥物治療是最后才選擇的下策。你要相信，所有的東西都是自己吃進去的，你不吃進去，不會憑空產生。所以控制飲食，增加運動消耗。建議正常人吃7分飽，肥胖的吃5分飽已經很足夠，增加每日運動，游泳最好，必須堅持，慢慢的消耗才會消耗下去，一下子肯定不行，也不科學。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持效果不是很好，應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的