你好！多吃蔬菜水果，減少主食的量，每天吃些蜂密，麻油，多吃一些粗纖維的食物，以增加大便的量，爭取每天定時排便。盡量不要暴飲暴食，吃些消化的食物。如果病情嚴重，一直未有好轉，最好去醫院咨詢一下醫生，找到正確的解決方法。

您好，您的情況最好不要應用果導片，長期使用可能導致習慣性便秘。平時注意多喝水，禁酒，少吃或不吃辛辣食物，盡量避免久坐、久站，多食新鮮蔬果，早上睡醒后可順時針做些腹部按摩，最好養成每天排便的習慣。另外應禁高脂高糖食物，加強體育鍛煉，以免脂肪攝入過多消耗不足引起腹部堆積。

每天早晨一杯白開水..三餐前各一杯.晚上睡前一杯.一天五次效果不錯你可以試一試.

引起肥胖的原因是多方面的，最主要的是運動較少和營養有關。要想減輕體重一定要注意這兩點，至于便秘較有效的方法是每天早晨起床后喝一大杯溫開水以刺激腸壁加快蠕動，在飲食上多吃一些水果蔬菜，晚間睡覺以前用手在腹部周圍按照右下，右上。上腹部，左上腹，左下腹的順序每天一次按摩10分鐘你安以上方法去做，一定會有較好的效果，這是最有效最科學的方法。如果長期服用瀉藥，你的腸壁會因過度疲勞而蠕動更差，一定要注意

考慮腸道疾病，建議先到醫院做個腸鏡檢查