最健康的減肥方式就是合理飲食結合適當運動.你好，建議你睡前4小時不要吃東西，少食多餐，不要吃高熱量食物。每天運動半小時以上，多吃粗纖維食物，很高興幫助你。

健康指導：您好，科學減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣，可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

肥胖的主要原因是飲食習慣和生活方式有關，此外也有遺傳因素。建議飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的

健康減肥的話我們需要控制高熱量飲食的攝入，尤其是含糖分比較多的食物，節食不是合理的減肥方式，我們應當保持合理營養保持三餐飲食均衡才行，在此基礎之上，我們需要多運動和鍛煉，每天的無氧運動，一定要在半個小時以上，在這種情況的時候才可以取得更好的，減肥效果