你好，根據(jù)你的描述，建議你通過自我調(diào)整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動(dòng)，自我難以調(diào)控的建議及時(shí)的配合藥物心理治療，三環(huán)類抗抑郁藥，選擇性5-羥色胺重?cái)z取抑制劑，單胺氧化酶抑制劑，這些都是常用的抗抑郁要，但是介于這些西藥的副作用比較大，治標(biāo)不治本，多了解一些中藥療法。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

你應(yīng)該自我調(diào)整，已經(jīng)過去了，就讓往事隨風(fēng)而過吧！過好現(xiàn)在的生活就可以了，不要有那種懼怕的心理，越是這樣你就會(huì)越怕他，要為自己建立堅(jiān)強(qiáng)的自信心。要勇敢，相信你會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的走出陰影

心理分析：出現(xiàn)這些情緒上的起伏，一定是現(xiàn)在的生活狀態(tài)并不是你想要的，存在著太多不如意的地方。當(dāng)我們的生活變得沒有目標(biāo)和幸福感時(shí)，多疑、幻想、焦慮和恐懼就會(huì)到來，因?yàn)橄胩与x現(xiàn)在的處境但又無法馬上實(shí)現(xiàn)，于是我們會(huì)在理想和現(xiàn)實(shí)面前掙扎心理指導(dǎo)：首先要正確的認(rèn)識(shí)清楚自己，包括自己的優(yōu)缺點(diǎn)，然后無條件的接納和喜歡自己，當(dāng)你自己都不能喜歡自己的時(shí)候，又怎么能讓別人也喜歡你呢。強(qiáng)大自己的內(nèi)心，你才不會(huì)被環(huán)境所左右

心理分析：您好，對(duì)于您的情況主要是由于您自身出現(xiàn)了情緒波動(dòng)的原因給您自身帶來了很大的壓力，從而影響到了您的生活。心理指導(dǎo)：對(duì)于您的情況主要是產(chǎn)生了消極恐懼的心理狀態(tài)從而給您帶來了很大的影響，建議您和家人溝通交流，把自己的一些想法和家人表述一下，多方面的調(diào)節(jié)。