健康指導：睡眠不多的情況下首先要保證睡眠質量，建議在睡前可以適量的飲用一些牛奶是具有安神的作用的，另外要養成良好的作息規律，避免長期的勞累、緊張、熬夜，使機體處于一個壓抑的狀態，要勞逸結合、適度放松。飲食中可以選擇食用一些磷脂以及維生素B1、維生素B12含量豐富的食物，是具有營養腦神經的作用，可以增強記憶力。

健康指導：病情分析：你好，根據你的敘述這是需要進行養心安神的治療的這是可以喝中藥調理的，還有就是可以吃點逍遙丸和健腦補腎丸的，注意休息，多到戶外運動，多與家人朋友交流，希望能夠幫到你。

你好，綜合你的描述孩子平時睡眠不多學習壓力比較大。這樣既是補充營養，也會造成營養物質吸收不好。建議首先要讓孩子有充足的睡眠，平時多吃一些富含蛋白質的食物，如魚蝦，瘦肉，雞蛋牛奶等。適當讓孩子體育鍛煉，增強體質。

睡眠不好，壓力過大，精神緊張會導致睡眠不好，易出現體質虛弱，可以調理飲食，但是主要是要放松心情，保持心情舒暢，多睡眠，調理飲食。平時要多睡眠，不要熬夜，多吃蔬菜水果，肉類，蛋類，牛奶，核桃，蛋黃，魚類，堅果營養腦細胞，放松心情，可以用西洋參燉雞湯，有抗疲勞清熱的作用。

您好：對于學生來說，合理的飲食是很重要的。一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。希望以上的介紹可以幫助到您！