健康指導：需要減肥咯，全面的建議是合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、騎自行車、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA羥基檸檬酸促進脂肪代謝,燃脂膳食，四個保障——足夠的維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上。同時養(yǎng)成良好的生活習慣。

一般來說目前比較公認有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食.飲食需多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,對腰腹部脂肪多效果比較好的試試做做仰臥起坐,太極操、瑜伽鍛煉等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

你好，健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持，堅持才會有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當?shù)男菹ⅲ唤ㄗh使用減肥藥。