你好，根據你的描述情況來看，主要是受到家庭工作的影響，導致情緒的不舒暢，對于這種情況要注意及時調整好情緒，可以通過一些正確的發泄途徑來減輕壓力，包括參加一些有氧運動，比如跑步，打球，游泳等，必要的時候可以通過一些正規的心理治療，包括家庭心理治療來改善兩人之間的關系。

你好，一盡量學外向，盡可能多和朋友交流二睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三要做好事，不要別人回報，由于幫助別人也是在幫助自己四多參加體育鍛煉，進步身體素質五有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯六不要在背后議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多

是需要注意加強以護理及心理的溝通就可以的，避免進行性的加重，同時要進行多心理的緩解，避免壓力的進行性的增大，改善生活環境。

心理分析：你好，根據你說的情況，我認為，可以考慮為疊加壓力過大所致，這主要是由于你在處理自己與妻子的夫妻關系問題時，缺乏與妻子進行有效的夫妻溝通交流的方式，使你與妻子之間相互容易產生許多不必要的誤解甚至埋怨，再加上你當前的工作壓力過大，由于現實原因讓你一時無法解決或擺脫時，內心就容易產生過分的緊張、焦慮、抑郁甚至恐懼的負面情緒，這些疊加壓力所產生的負面情緒，使你陷入到當前的婚姻家庭和工作的矛盾糾結之中而困擾不已，自然也會影響到你的正常睡眠了。心理指導：因此，我建議你，從現在開始，你需要做好自我心理調節，學會與妻子進行有效的溝通交流，以獲得來自來妻子方面的有效社會支持性幫助，然后再提高自己的工作應對能力，增強心理素質，從而更好地擺脫當前的困擾。

心理分析：從描述看，主要是有多重矛盾（工作，夫妻）引發的心理問題，目前有輕微抑郁癥傾向。除外界確實存在的壓力外，也跟你對事件本身的看法有關。消極的認知自然就引發消極的情緒，當外在壓力沒有很好處理時，可能因為情緒的泛化導致跟家人的矛盾。心理指導：首先自己理清當前的困境，從正反多反面去看待和思考如何積極去解決。首先積極心態會帶來你積極的情緒，平時多注意情緒的正常宣泄，通過運動，朋友溝通，日記等方式發泄出來，而不是繼續帶回家里，引起更復雜的關系。如果覺得自身的個性問題難以解決，可在當地尋求心理咨詢師的幫助，或者將問題具體闡述（具體問題，自己的處理方式，感受等)通過網絡進行進一步詳細的解決。

心理分析：看來這一定是您困擾很久了，而且工作壓力或許是一方面，同時也有可能是由于你們之間沒有一個好的相處模式，所以才會因為一點小事吵起來。心理指導：我建議您可以選擇通過心理咨詢幫助您緩解工作上的壓力，同時也可以通過心理咨詢解決你們之間的問題，這樣會使您盡快的恢復到最好的狀態生活和工作。否則壓力越大拖得越久就會使您的情緒波動越大對于夫妻關系也會有影響，反之，家庭問題不解決也會影響您的工作狀態和表現，所以這兩者要同時解決。夫妻關系也是屬于心理咨詢范疇的，所以不要覺得不好意思而諱疾忌醫