您好，發生恐懼癥的癥狀時，您可以通過下面的飲食來消除自己不安的心情。　　【蓮子芡實粥】　　原料、芡實、大米。　　做法、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。　　功效，養心安神，有益于加快恢復體力。　　【蓮子百合粥】　　備料、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。　　做法,泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。　　推薦閱讀：帶您了解傳統療法對抑郁癥的治療方法　　【銀耳蓮子粥】　　原料、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。　　做法。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。　　功效、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。

沒有食療，主要是心理調節加藥物。

　　您好，自閉癥并沒有通過食物來緩解病情的方法，不過您除了通過中醫的先進技術來治療外，在生活中可以嘗試采用下面的方法來患者恐懼癥在您心理的影響。　　1、給自己一點安全感，在與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。　　2、學會毫無畏懼地看著別人，當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?　　3、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。　　4、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。　　5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

您好恐懼癥是一種心理疾病，建議您進行心理咨詢與治療