你好，健康的減肥要適當(dāng)控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ唤ㄗh使用減肥藥。

你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為減肥主要是注意平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，低脂肪低熱量高纖維素的合理飲食，遠(yuǎn)離油炸食品和高熱量食物，制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，持之以恒的態(tài)度你好，根據(jù)你說的情況，我建議放松心情多休息，均衡飲食每日少量多餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到你

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，健康的減肥方式是通過飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)粗纖維含量豐富的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免長時(shí)間熬夜，合理睡眠，每天堅(jiān)持慢跑。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，飲食節(jié)制清淡，配合運(yùn)動(dòng)鍛消耗熱量，只要攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果。堅(jiān)持鍛煉的啊。